Navodila za uporabo kineziološkega traku Rayon
Kineziološki trak iz rajonase običajno uporablja za podporo in razbremenitev mišic in sklepov, pospešitev okrevanja in preprečevanje poškodb.
Tukaj so splošna navodila za učinkovito uporabo kineziološkega traku Rayon:
1. Priprava kože
Čisto in suho:Prepričajte se, da je koža čista, suha in brez olj, losjonov ali znoja. Po potrebi lahko območje obrijete (zlasti za boljši oprijem).
Osušite območje:Pomembno je, da je koža popolnoma suha, da se trak pravilno prilepi.
2. Odrežite trak
Izmerite dolžino:Trak odrežite na želeno dolžino in na obeh koncih pustite malo več, da se ne odlepi.
Naokrog po vogalih:Robove traku lahko zaokrožite s škarjami. Tako preprečite, da bi se trak med premikanjem na vogalih dvignil.
3. Uporabite trak
Poseben način uporabe kineziološkega traku je odvisen od zdravljenega dela telesa.
Tukaj je splošni vodnik:
Sidrna točka:En konec traku položite na sidrno točko (kjer želite, da se začne podpora).
Za mišice:Trak pritrdite na izvor ali vstavitveno točko mišice.
Za sklepe:Začnite okrog stika in se izogibajte prekrivanju dejanske površine stika.
Nanesite z raztezkom:Med nanašanjem traku ga nežno raztegnite do želene napetosti (običajno 10-30 % razteg za večino aplikacij). To raztegovanje ustvarja napetost, ki pomaga dvigniti kožo in spodaj ležeča tkiva ter spodbuja boljšo cirkulacijo in podporo.
Trak položite gladko:Trak razporedite po površini in se prepričajte, da je raven, brez gub ali zračnih mehurčkov.
Za podporo sklepov:Morda boste morali pustiti nekaj svobode nad sklepom, da omogočite naravno gibanje.
Končne točke:Ko pridete do konca traku, ga nanesite brez raztezanja in podrgnite konce, da se aktivira lepilo. Tako se trak bolje prilepi.
4. Potresite trak
Po nanosu traku ga nežno podrgnite z rokami. Tako segrejete lepilo in ga bolje prilepite na kožo.
5. Preverite udobje
Prepričajte se, da je trak udoben. Med nošenjem ne smete čutiti omejitev ali bolečin.
Če je trak pretesen ali neprijeten, ga odstranite in ponovno namestite z manjšo napetostjo.
6. Nošenje in nega traku
Trajanje: Kineziološki trak iz rajonalahko običajno ostane na koži od 3 do 5 dni, odvisno od tega, koliko se znojite in v kakšnih razmerah.
Vodoodporno:Večina kinezioloških trakov je odporna na vodo, zato se lahko tuširate z nameščenim trakom. Nato trak nežno osušite.
Odstranite trak:Če želite odstraniti trak, ga počasi odlepite z enega konca in ga povlecite nazaj proti drugemu. Po potrebi uporabite otroško olje ali odstranjevalec lepila, da trak lažje odstranite in ne razdražite kože.
7. Kdaj se ponovno prijavite
Če se trak začne luščiti ali izgubi lepljivost, ga boste morda morali zamenjati.
Trak boste morda morali ponovno nanesti tudi po intenzivni telesni dejavnosti ali prhanju, zlasti če se trak razrahlja.
8. Splošni nasveti
Izogibajte se lasem:Poskusite se izogniti uporabi traku neposredno na veliko dlak na telesu, saj ga bo morda neprijetno odstraniti.
Ne pretiravajte:Prevelik raztezek lahko povzroči draženje ali zmanjša učinkovitost traku. Glede na namen je treba trak raztegniti za 10-30 %.
Posvetujte se s strokovnjakom:Če niste prepričani, kako uporabiti trak za določeno poškodbo ali stanje, se vedno posvetujte s fizioterapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Posebna uporaba (skupna območja):
Bolečine v kolenih:Z lepilnim trakom oblepite koleno, da stabilizirate sklep.
Bolečine v ramenih:Uporabite trak "Y" ali "I" vzdolž ramenskih mišic.
Podpora za gleženj:Gleženj oblikujte v obliki črke U, da zagotovite oporo pri zvinih.
Z upoštevanjem teh navodil lahko povečate koristi rayonskega kineziološkega traku pri podpori mišic in sklepov!